Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы

Здраствуйте. Известно, что классические писедания со штангой - основа для набора мышечной массы ног . Вопрос : Достаточно ли делать всего три подхода по 8/10 повторений со средним весом . (Мой вес 95 кг.) Оптимально ли для набоа мышечной массы ног ? Понимаю что всё индивидуально, но достаточно ли этого базового упражнения ? Спасибо.
Олег
Ответ:
Я бы предпочел 1х12, 1х9,1х6, в последнем подходе - почти в отказ. Еще один классический вариант - поставить на штангу вес, равный весу тела, и сделать подход в 20 глубоких повторений. Порой и этого бывает достаточно.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика