Здраствуйте. Леонид Алексеевич , несколько вопросов : 1) 8-ми недельный курс тренировок. Планирую принимать креатин по 10 мг в день постоянно. (ни каких ненужных фаз загрузок и тд.) Подскажите когда в течении этих 8-ми недель сделать перерыв и какой по времени (неделю достаточно ?) В двух словах , о необходимости данного перерыва. (Применимо ли это также к глютамину?) 2) Можно ли приниять перед интенсивной тренировкой принять селективный бета-адреноблокатор Бисопролол (5мг) который урежает частоту сердечных сокращений. (у меня последнее время пульс востановливается не так быстро, как раньше...) 3) Стоит ли при классическом приседании со штангой больше разворачивать носки в стороны для лучшей проработки мышц ног ? 4) Какие дозы растительных адаптогенов применительны к бодибилдингу : малые - " тормозные " анаболические ?10 -15 капель или большие "активирующие" 20-30 капель. Настойка Аралии обладает сильным гипоклимическим действием и применяется даже при сахарном диабете. Увеличивает выработку гормона роста саматотропина.. ? Спасибо.