Леонид Алексеевич подскажите я думаю раз вы методист старой закалки вы знакомы с трудами Юрия Верхошанского. 1.Как думаете стоит ли позаниматся по его 6недельному пиковому циклу в таких движениях как тяга в наклоне и жим лежа? Сомнения в том т,к он не совсем скоростно-силовые. 2. Ну и второй вопрос, как правильно циклировать нагрузку во вспомогательных упражнениях пауэрлифтинга?
Костя
Ответ:
1. Я не совсем уверен, что тот цикл, который приписывается Верхошанскому, действительно принадлежит его перу. Но если он реально основан на трудах и идеях Юрия Витальевича, то смысл попробовать есть.
2. Оень просто. Выбирайте 3 разных упражнения с разным повторным максимумом, каждое из которых выполняйте в чередующейся манере на тренировках по конкретному движению. Скажем, сегодня вы делаете жим лежа, подсобкой выбираете работу на переднюю дельту; на следующей жимовой тренировке подсобкой делаете работу на трицепс, и так далее.
3. Не делайте более двух подсобных упражнений - это истощает основные движители.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
