Леонид Алексеевич более точный вопрос про силу и массу. Занимаясь для себя, но интересует чтобы быстрее росла сила, а не масса. Адекватна ли будет такая периодизация? 8-10 недель силовые программы например такие как у Б.И Шейко и других тренеров по лифтингу,либо как ваша по Жиму Лежа; 2-3 недели общеразвивающая программа;4-6 недель на массу:2-3 недели общеразвивающая и затем заново 8-10недель силовая.? Либо может быть просто работать 8-10 недель силовая; 2-3 недельки общеразвивающая и затем опять силовая? Просто по идее массанаборные программы это те же силовые, но с отдыхом между подходами 1-1.5 минуты