Здравствуйте. Во первых не особо накачен - но познания и опыт имеются - нечто среднее между мезо и эктоморфом.

1)Перекачал брюшной пресс. 10 лет назад была тонкая талия что давало V-образную пропорцию. Однако в особенности изза черезмерного качания косых мышц (в основном как упражнения для снижения жира на боках) - живот стал как Sponge bob. Как убрать косые мышцы?

2)Кроме того несмотря на не старый возраст - заметил что существенно произошло некоторое изменение сверху вниз толи в диафрагме то ли в ребрах - но нижние ребра существенно (см на 5 спущены вниз изза чего во первых выпирают, во вторых не как раньше скрыты под грудной клеткой). Заметил в основном когда начал делать упражнения на разводку дельтами и немного на спину. Это заметили и остальные кто знают меня. Как поднять ребра обратно наверх?