Доброго времени суток, Леонид Алексеевич. Спасибо за предыдущие ответы.
Из-за проблем с осанкой не делаю приседания, становую тягу и т.д. Сейчас задумался включить их в программу. Делал рентген, искривления не больше первой степени. Жалоб никаких нет, болей нет. Цели правильная осанка и мышечная масса. Уровень тренированности начальный.
Как правильно использовать данные упражнения в такой ситуации, на что обратить внимание? Перед каждой тренировкой растяжка.
И еще один вопрос, есть ли смысл выполнять растягивающие упражнения между подходами, упражнениями?
Заранее спасибо.
Игорь
Ответ:
1. Обращать внимание надо прежде на абсолютно точную технику выполнения, исключающую травмирование. Для этого нужно начать с повышенного числа повторений (15-20), и постепенно доводить до рабочей зоны, достоверно строящей силу и массу.
2. Никакого смысла в растягивании мышц между подходами не вижу. Лучше делать это как заминку в конце занятия, и то если вы не ощущаете сильной усталости.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
