Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы

Какое самое эффективное упражнение на расширение плеч , чтоб именно росли средние дельты
GOGEN 90
Ответ:
Поскольку строение плечевого сустава и характер прикреплений головок дельты у всех разные, надо пробовать все варианты и опытным путем определять, какое упражнение прорабатывает нужную долю. По частоте использования распределение такое:
1. Тяга штанги к подбородку
2. Жим штанги (гантелей) стоя (сидя) от плеч
3. Жим штанги сидя из-за головы
4. Тяга гантелей подмышки сидя или стоя, локти в стороны
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика