Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Хотел бы начать заниматься по программе для новичков, описанной в вами в статье «Как начать заниматься культуризмом». К сожалению, имеются проблемы с коленями и поясницей, из-за чего в центре кинезиотерапии Бубновского мне настойчиво не рекомендовали делать приседания или даже жим ногами — и то и другое при выполнении даже с малыми весами приводит к болям в пояснице, а со временем начинают болеть и колени. Получается, что все что мне остается для ног — это сгибания и разгибания в тренажере либо в кроссовере, а также сведение ног в тренажере. Отсюда вопросы — можно ли в вашей программе заменить приседания на комплекс из этих упражнений или есть какие-то еще варианты? Если замена возможна, каким должно быть число повторений? Понимаю, что без приседаний эффект от тренировок будет меньше, но заниматься очень хочется.

С уважением, Евгений