Здраствуйте Леонид Алексеевич.Есть мнение , что протеин нужно принимать исключительно в дни тренировок... (приём в дни отдыха бесполезен...?) Какова по Вашему мнению стандартная норма-доза (разовая, дневная ) на 95 кг веса. Сколько посоветуете добовлять мл. воды на стандартную разовую порцию ? Спасибо. P/S В интернете информация имеется, но Вше личное мнение хотелось бы знать.
Олег
Ответ:
1. Мнение совершенно беспочвенное, более того, в дни отдыха протеин даже более важен, чем в дни занятий, потому что включается процесс ресинтеза мышечных белков.
2. Не знаю - все зависит от общего потребления белка в сутки, но с условием, что протеинами замещается не более 25-30% общего суточного приема белков.
3. Не знаю - все зависит от того, густой напиток вы любите или жидкий, а также от вида протеина (комплексные и с соевым протеином требуют большего количества, сывороточные - меньшего).
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
