Я исхожу из баланса 35-40% для белка, 10-15% для жиров, 50-55% для углеводов от суточной калорийности рациона. Затем, на каждой неделе 8-недельного цикла нужно пробовать понижать количество углеводов примерно на 5%, замещая убывающую калорийность равными долями белков и ненасыщенных жиров. Но при этом нужен контроль состава тела, чтобы потери мышечной массы были минимальными, а сброс жира - максимальным. Как только начинает сыпаться мышечная масса, следует повышать потребление углеводов примерно на 2-3%. Так что основа всего - это точный контроль потерь.