Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Бытует популярное мнение, что лучшими упражнения на верх широчайших являются верхние тяги и подтягивания широким хватом к груди и за голову. Но сколько не тренируюсь в этих упражнениях всегда чувствую в основном большую круглую. А вот сами широчайшие шикарно чувствую на верхних тягах и подтягиваниях средним обратным хватом.Так сказать в сагитальной плоскости. Так какие вариации тяг действуют именно на широчайшие? Заранее благодарен.
Андрей
Ответ:
В идеале развивают широчайшие мышцы именно те упражнения, которые приводят плечо в сагиттальной плоскости. Однако все без исключения упражнения испытывают на себе влияние еще и особенностей прикрепления конкретных мышц-движителей. Поэтому лучший вариант - перепробовать все упражнения, которые вы сможете делать в ваших тренажерных условиях, и оставить те, которые лучше других ощущаются при работе.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
