Здравсвуйте у меня проблема снабором массы дело вто что уменя ускоренный обмен веществ я могу есть по 7 раз в день и не жареную картошку а кашы яйца и тд.Но масса не идет всеравно я занимаюсь 2 года но набрал вего 5 кг тренировки длятся почасу ,полтора .Поробывал трениоватся с метаном но набрал всего 1 кг.Сплю минимум 8 часов в день.Посоветуйте что мне делать может я никогда не смогу набрать нормальной мышечной массы.
avacs
Ответ:
Уважаемый avacs!
Я не знаю, что вам советовать, не зная схемы тренировок и схемы питания. Думаю, что и то, и другое было неправильным. Тренироваться вам следует, если вы эктоморф, не более 45-50 минут, и не чаще 3 раз в неделю, делать только базовые упражнения, хорошо питаться с большим количеством белка.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
