Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы

Здраствуйте Леонид Алексеевич! Скажите для какого уровня атлетов подходит ваш 10-ти недельный план для жима лежа? дошел при его периодическом использовании до 160 кг при весе около 96 кг. дальше начал буксовать. И еще вопрос. В связи с этим застоем заинтересовался развитием грудного моста для жима. До этого жал как бодибилдер. Можно ли делать упражнения на гибкость позвоночника при грыжах в грудном отделе? в шейном протрузии.. в поясничном не было ничего при обследовании. Спасибо!
Игорь
Ответ:
Игорь, здравствуйте, уровень не имеет значения. Если вы перерассчитываете весь цикл заново, исходя из последнего максимального результата, то он должен работать и далее, до предела, обусловленного наличием нужных мышечных волокон и возможностями их миофибриллярной гипертрофии. Другое дело, что очередным вашим шагом к повышению результата может действительно стать изменение техники, так как при "плоской" спине он не будет расти. К сожалению, при грыжах нужно исходить из их конкретной локализации и возможной дальнейшей травматизации с обострением грыжевых выпячиваний, поэтому здесь нужно точное знание зоны грыжи, а затем уже попытки подстроить "мост" под эти особенности.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика