Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Мне 25 лет. Рост 179 вес 72 кг, низкий процент жира. Тренировался всегда по фулбоди. Сейчас стал участвовать в соревнованиях по мини-футболу. В неделю выходит 2-3 игры и стало тяжелее восстановаться в силовых тренировках, даже увеличение калорийности помогает, но слабо. Прогресс в весах и повторениях замедлился. Решил перейти к более сокращенной программе фулбоди на 2-3 раза в неделю. Цель расширить спину и плечи. Бицепсы, трицепсы и всякая мелочевка не интересует. Планирую делать только базовые упражнения. На спину различные вариации подтягиваний с отягощением, на плечевой пояс различные жимы стоя и на ноги разные виды приседаний со штангой.Например тренирока будет состоять из 1.Подтягивания широким хватом с весом на поясе 2.Жим стоя с груди 3. Приседания со штангой на спине ниже параллели и всё. Подскажите пожалуйста сколько делать рабочих подходов в каждом упражнении, чтобы было достаточно для стимуляции, но не зайти в перетреннированность. Заранее благодарен.