Добрый день Леонид Алексеевич!
В вопросе N14957 я спрашивал вас о дальнейшем выборе программы. На данный момент отработал в силовом режиме(прилично поднял силовые) и отработал по программе сплит 2+2 тяни толкай. Набрал вес с 78 до 81,5кг. Очень отстают руки 36-37см при груди 112(в прошлый раз ошибся, грудь была 110), в каком направлении в ближайшее время двигаться, есть ли смысл провести специализацию на руки и как это сделать? Заранее спасибо за совет!
Сергей
Ответ:
Простейшая схема специализации - взять прежнюю программу, убрать по 1 подходу с упражнений на те группы, которые у вас слегка опережают, и добавить по 1 подходу в упражнениях на те группы, которые у вас отстают. Переместить все упражнения на отстающие группы в первую часть программы. Это все очень хорошо укладывается в сплит-тяни-толкай.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.