Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Посоветуйте, как тренироваться при болях в крестцово- поясничном отделе.
Тренируюсь дома с разборными гантелями.
Эти боли преследуют меня уже около 30 лет. Чаще всего они возникают, когда замерзну или продует. Бывает, болит несколько дней, а бывает и по нескольку недель.
Когда боли проходят, проблем с тренировками нет.
Становую тягу я не делаю, с большим весом не приседаю, стараюсь приседать не меньше 15 раз. Делаю тягу одной рукой в наклоне, с упором в скамью, жим стоя, подъем на бицепс, французский жим гантели, скручивания на пресс и лодочку лежа на животе (для спины).
Константин
Ответ:
Константин, к сожалению, чаще всего это бывает при застарелой травме или же в результате грыж. Вам нужна серьезная диагностика состояния, которую я даже при личной встрече не берусь сделать - нужна МРТ. После этого может быть вынесен окончательный диагноз и принято решение о коррекции. Вы делаете все верно, но от болей, то есть от причины их, это освободиться не позволяет, хотя и не провоцирует их возникновение. Причина в другом, и ее надо искать квалифицированно.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
