Единственный безопасный способ - иметь стойки с несколькими упорами на разной высоте, чтобы вовремя поставить гриф при недожиме или риске отказа мышц. Более опасный способ - не ставить замки на гриф, и нагружать штангу не одним, а несколькими мелкими дисками, чтобы свалить их с одного конца грифа, если вас задавило. Понятно, что под дисками должен быть толстый слой поролона, чтобы вас после этой операции не убили соседи снизу.