Вечер добрый, уважаемый Леонид Алексеевич. У меня к вам вопрос по технике упражнения тяга штанги к подбородку. Какая ширина хвата оптимальна в этом упражнении, если прежде всего я хочу попадать в средний пучок дельты? Заранее благодарен.
Андрей
Ответ:
Андрей, к сожалению, сколько людей, столько и вариантов хвата. Вам нужно просто поработать с разными хватами, чтобы определить, в каком варианте лучше работает медиальная головка. Лично я много лет назад понял, что для меня лучше срабатывает тяга гантелей подмышки, хватом ладонями внутрь, вверх вдоль торса. Именно в этом упражнении лучше всего и работает медиальная часть дельтоида.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
