Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Прочитал в Вашей статье рекомендацию, выполнять не более 20-22 подходов за всю тренировку, вместе с разминочными и рабочими. И что такая тренировка должна длиться не более 60- 65 минут.
Я тренируюсь примерно так, как написано в статье «Как начать заниматься культуризмом».
1. Приседания 2. Жим лежа 3.Тяга в наклоне 4. Жим стоя 5. Подъем на бицепс 6. Разгибания на трицепс 7. Пресс.
Во всех упражнениях 1 разминочный подход и 3 рабочих. Итого: 7 упражнений по 4 подхода получается 28 подходов.
Продолжительность тренировки 80 минут.
Получается надо как- то ее сократить, что посоветуете?
Константин
Ответ:
Сокращать следует за счет уменьшения числа подходов в упражнениях на те мышечные группы, которые опережают в своем развитии другие. Это если вы хотите действительно сократить время работы и довести число подходов до минимума. Однако не будет особой ошибкой, если вы пару месяцев поработаете по этой программе полностью - она не столь напряженная. как может казаться.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
