Уважаемый Л.А.Остапенко. Я новичок в бодибилдинге, занимаюсь всего год, особых результатов пока не наблюдается, да и с моим весом они врядли скоро будут(вешу всего 67 кг при росте 185). Месяца три назад перешел на мощные интенсивные тренировки, наблюдался огромный прирост массы, силы(прибавил около 10 кг), но в один прекрасный день масса тела просто перестала расти. Она встала как вкопанная на одной точке. Я уже пробовал и протеиновые коктейли и многое другое, но успеха они мне не принесли. Что вы посоветуете, как мне набрать оптимальные для себя килограмы? Подскажите, пожалуйста.
Серега
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Скорее всего, ваша проблема либо в перетренированности, либо в недостаточно оптимизированном питании. О питании почитайте мою статью в последнем номере IRONMAN. Насчет перетренированности - попробуйте на одну треть умеьшить объем нагрузки (выполняйте меньше сетов) и тренируйтесь не через день, а через два дня на третий. Если масса качнется вверх - вы точно перетренированы.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
