При моем росте 180 см. и весе 97 кг. я не могу избавиться от жира. Как мне лучше планировать свои тренировки?
Какой брать вес? С какой скоростью выполнять повторения?
А то за 2 года тренировок я не могу решить свою проблему.
(или мне пить сжигатели жира?).
Маркунас Александр Владимирович
Ответ:
Уважаемый Александр!
Нужно попробовать включить в режим занятий аэробную нагрузку - бег или велосипед, с частотой пульса около 120 ударов в минуту, в течение 30 минут, 3 раза в неделю. Еще 2 занятия - в тренажерном зале, по 2 подхода в 15-20 повторениях в каждом из упражнений. Число упражнений - не более 10.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
