Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.Мне 17 лет и я занимаюсь в небольшом личном зале и там нет никаких специальных тренажеров, только несколько штанг и гантелей, ну еще несколько турников и брусьев. Занимаюсь регулярно 3-4 раза в неделю. Мне бы хотелось подкачать ягодицы. Скажите пожалуйста как это можно сделать с имеющимся инвентарем? Какие упражнения стоит выполнять?