Дорогой, Леонид! При росте 186 см я вешу 65 кг., да к тому же я эктоморф. Не могли бы вы посоветовать какую нибудь хорошую программу недельного сплита.
hunter_max_21@pisem.net
Жарков М.И.
Ответ:
Уважаемый господин Жарков!
Никакие сплиты вам не помогут - вам нужна короткая жесткая программа тренинга с базовыми упражнениями, длительностью не более 45-50 минут, при числе повторений в пределах от 8 до 10, на все тело, а также диета с большим количеством белка.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
