Мне 17 лет, вес 90 кг {эндоморф}. Как вы думаете можно ли занимаясь два или три раза в неделю, только такими упражнениями как - отжимания и подтягивания и плюс к этому бой с грушей-пару минут, нарастить хотя бы чуть-чуть мышечную массу,силу и уменьшить жировую прослойку? Дело в том что они мне плохо даются - подтягивания 2 раза,а отжимания от пола 10 раз. И еще - будут ли от этого шире плечи, или здесь будет расти только передний пучок?