Уважаемый Юрий Николаевич!

Никакая пара упражнений, и даже десяток упражнений, самых эффективных, не помогут убрать жир из области живота и талии, если Вы будете безобразно питаться. Извините, но именно эта мысль мне приходит в голову, когда я смотрю на ваш вопрос. Более того, никакие упражнения не способны убирать жир из какого-то ограниченного места на теле. Пожалуйста, не ждите легких решений.

Почитайте статьи в журнале IRONMAN о жиросжигающем тренинге и диете, и Вам многое станет понятным.