Уважаемый Павел!

В одной тренировке одновременно можно прокачивать все, хватило бы у вас адаптационного потенциала. Если вы хорошо восстанавливаетесь и, самое главное, видите реальный эффект применения любой методики (в виде роста мышц и силы), то это означает лишь одно: такая методика вам подходит.