Какое оптимальное количество сетов нужно делать на одну группу мышц, для наращивания массы?
Какое самое эффективное упражнение для придания четких контуров грудным мышцам?
Сидорук Александр Викторович
Ответ:
Уважаемый Александр!
Судя по всему, вы полный новичок, поэтому вам будет достаточно 3-4 подходов на группу, в 8-10 повторениях. Четкие контуры грудным мышцам придают не упражнения, а масса мышц и низкий уровень подкожного жира.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
