Целых 8 месяцев качал бицепсы отжимая гантели стоя. Каждый день минут по 40. Делал около 10 сетов по 5-7 повторений(по максимуму). Сила возросла с 9 кг до 30. Исчезли все жировые накопления. Мышечная масса практически не увеличилась (процентов на 20%). В чем причина?..
Самопальный Н.Н.
Ответ:
Уважаемый господин Самопальный!
То, что вы делали, называется перетренированностью отдельной группы мышц. В этих условиях масса не увеличивается. Нужно тренироваться по более сбалансированной программе. Таких программ для новичков полно у нас на сайте.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
