Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я занимаюсь 4 месяца и, изучая различные методики и мнения, столкнулся со следующим противоречием.

Одни говорят, что для набора мышечной массы необходимо брать больший вес и делать не более 6 повторений со средним количеством подходов (я делаю 4 подхода). Эти люди (в их числе инструктор в моем тренажерном зале) утверждают, что работа более чем в 6 повторениях - это работа на выносливость, от которой мышцы "забиваются", т. е. рост не идет.

Другие говорят, что для того чтобы был рост, нужно "шокировать" мышцу, наполнить ее кровью, заставить ее "гореть", для чего просто необходимо делать большое количество повторений (вплоть до 20) и подходов (5 и больше).

Третьи говорят, что большое количество повторений нужно делать для некоторых, так называемых трудно поддающихся мышц, таких как предплечье и пресс.
Не могли бы Вы помочь внести ясность в данный вопрос.
Спасибо.