Наконец нашел то ,что так долго искал -место , где могут риально помочь. Здравствуйте Леонид Алексеевич.Мне 19 лет,занимаюсь бодибилдингом год , я типичный эктоморф,расту очень медленно,но ноги развиты очень хорошо, даже слишком((хотя я их не качаю)для сравнения :рост 170 ,вес 62 кг,бицепс 30 см,грудь 92 см, бедро 52 см, голень 38 см, талия 71 см). Тренируюсь 3 раза в неделю , каждую группу мышц прорабатываю 1 раз в неделю,одним упражнением в 3 подходах и 5 повторениях(пон.-грудь,прес ;среда-плечи,широчайшие; пт.-трицепс,бицепс).Перетренированности не наблюдается, питаюсь очень обильно,выпиваю в день 1-1.5 литра молока, но торс не растёт в отличие от ног.Посоветуйте, пожалуйста, программу занятий для моего случая.И ещё вопрос :посоветуйте что ,как,сколько принимать из пищевых добавок(креатин,аминокислоты,витамины).Надеюсь на ответ ,так как эти вопросы волнуют многих новичков в "железной игре". С уважением ЛЁЛИК.