Уважаемый Леонид Алексеевич!
Решил попробовать прием креатина. Остановил выбор на серии продуктов Ironman (креатин в капсулах), однако беспокоит рекомендуемые дозы - при "фазе загрузки" - 20...25 г в день. Не слишком ли это много, так как во многих изданиях рекомендуют не более 9 г в день?
Олег
Ответ:
Уважаемый Олег!
Фаза загрузки может и не проводиться - остановитесь на 5 г в день для начала. Держите эту дозу не менее 2-3 недель.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
