Здравствуйте! Я очень худенькая, конституция такая. Много занимаюсь спортом, поэтому мышцы в хорошей форме, но хочется иметь попу чуть побольше. Ещё раз повторяю, что мышцы ягодиц в хорошей форме, но хочется набрать там мышечную массу. Подскажите пожалуйста, какие упражнения способствуют наращиванию массы.
PS Я купила белковый коктейль. Думаю, это поможет.
Заранее спасибо!
Елизавета
Ответ:
Уважаемая Лиза!
Нужно приседать со штангой пониже, в разных стойках (широкой, средней, узкой), выполнять жимы ногами на тренажере, делать гиперэкстензию с весом. Кроме того, повысить потребление белка - мышцы нуждаются в строительном материале.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
