Уважаемый Леонид!
С интересом читаю Вашу страничку.Мне 45 лет.15 последних лет занимаюсь культуризмом и 5 лет выступаю в категории старше 40.Я 3-х кратный чемпион Израиля и призер Европы по версии WFF.В межсезонье я тренируюсь 5 раз в неделю достаточно интенсивно и тяжело.Читал в одном из журналов что атлеты моего возраста тренируются реже.Но я опасаюсь снижать количество тренировок чтобы не потерять мышечную массу.Что вы можете порекомендовать в плане режима тренировок и восстановителей.Спасибо.
Мищенко Сергей (Израиль)
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Мы с вами виделись, очевидно, на чемпионате в Москве. Я помню всю израильскую команду, у меня к этой стране больие симпатии, там множество моих друзей-одесситов, с которыми вместе тренировались в Одессе. Если у вас все идет хорошо, то для улучшения адаптации нужно обязательно принимать курсами креатин, почти постоянно принимать BCAA, циклировать нагрузки так, чтобы курс на массу сменялся силовым, затем формирующим, затем рельефным. Соответственно и диету строить следует так же циклами. Если ощущается недовосстановление, лучше не снижать интенсивности, но делать тренировки реже.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
