Здраствуйте Леонид Максимович.Мне 15 лет,сейчас у меня каникулы.Хотелось бы покачаться,набраться сил.Пожалуйста посоветуйте как(какие упражнения,по сколько раз?...) и как часто тренироваться.Может посоветуете какую-нибудь добавку(протеин,аминокислоты или просто какую пищу лучше принимать).У меня на даче в распоряжении гантели и турник для подтягивания.