Я занимаюсь культуризмом 1 год, до этого интенсивно играл в футбол и бегал.
Сейчас я работаю по довольно простому курсу (базовому), однако, стал замечать, что если по ряду групп мышц есть прогресс (грудь, плечи, дельты) , то по другим (бицепсы, ноги, пресс и спина) есть проблемы, а именно-медленный рост.
Какую программу Вы можете мне порекомендовать для более плодотворных занятий.
Обо мне:
возраст:24
рост:173
вес:74
жим: 90-100 кг
плечи:55 кг
бицепс:40 кг
ноги(присед): 70 кг
становая:70-80
Особенно сложно с ногами, быстро "забиваются" и плохо восстанавливаются.
Заранее благодарен за ответ,noff@samtel.ru