Скажите, пожалуйста, как можно набрать 10-15 кг. сухой мышечной массы, если я вегетарианец. Рост 186, вес 75. Я употребляю 1000-1500 ккал., белков 30-40г в день (растит. продукты). Или заниматься с отягощениями бесполезно и мышцы не будут восстанавливаться даже при сильном стрессе?
Александр, 26 лет
Ответ:
Уважаемый Александр!
Я не думаю, что с помощью вегетарианской диеты вы сумеете решить свои проблемы. Белков у вас в рационе мизерное количество, его едва хватает на основной обмен. Где уж тут строить массу! Калоража у вас тоже не хватает. Без пищевых добавок и животных продуктов вы не добьетесь успеха, это физиологический факт, а не мое желание уйти от ответа.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
