Уважаемый Леонид Алексеевич! Тренировками с отягощениями я занимаюсь уже 6-ой месяц, мой вес на данный момент составляет 62кг при росте 186 см. в самом начале тренировок с отягощениями мой вес составлял 59кг. На данный момент я тренируюсь по системе Джо Вейдера. Дайте пожалуйста совет как мне довести свой вес в соответствие с моим ростом за счет мышечной массы,что бы выглядеть как атлет. Для меня это очень важно!
Ответ:
Уважаемый любитель бодибилдинга!
Для того чтобы вы были похожи на атлета, ваш вес должен составлять минимум 86 килограммов, а еще лучше - 96. Прирост всего 3 кг за полгода - это не бог весть какой результат. Видимо, питание у вас желает оставлять лучшего, да и тренинге, по всей вероятности, не вполне отвечает вашему характеру обмена. Попробуйте удвоить как минимум на одну треть количество принимаемого белка, а также повысить интенсивность тренировок, сократив число упражнений и оставив только один базовые.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
