Подскажите пожалуйста, в каких количествах следует принимать глютамин для достижения наилучших результатов в наращивании мышечной массы.
Дело в том, что во многих журналах пишется, что минимальная доза, которая позитивно действует на нитрогенный баланс – 0,2грамма на один кг веса тела. В моем случае получается что мне ежесуточно требуется получать не менее 21 гр. глютамина.
Мой тренер говорит что такое количество глютамина в чистом виде мне принимать не целесообразно,так как глютамин соджержится в принимаемых мною пищевых добавках (сывороточный протеин и продукт Глютамакс) и принимать глютамин в чистом виде достаточно в количестве 3 грамм.
И существует ли зависимость количества принимаемого глютамина от тренировочного стажа (т.е. следует ли с увеличением тренировочного стажа увеличивать дозу принимаемого глютамина для поддержания высокого результата)
Заранее благодарен за ответ.
Алексей.