Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Мне 15 лет. Я недавно пошел на Taekwon-Do и начал заниматься на тренажере. Я хочу развить силу и выносливость мышц. Я даю большую нагрузку, делаю, примерно, 15 раз, мышцы болят, но потом чувствуется небольшая усталость. Я начал делать больше подходов, но результат один и тот же. Чтобы они накачивались, должна ли назавтра чувствоваться боль? Может нужно давать среднюю нагрузку, но дольше по времени? Я пробовал задерживать удар ногой на несколько минут, делая несколько подходов, и тогда метаболизм был, примерно, 4 дня.
С уважением, Андрей.