Уважаемый Леонид Алексеевич. Занимаюсь пауэр лифтингом 3 года. 14 дней назад я сломал лодыжку и бирцовую кость :( гипс снимут только через 6 недель плюс время на восстановление ноги, боюсь за это время "сдуется" грудь, уменьшится тропеция,руки. Подскажите комплекс упражнений, доступных в моем положении, что бы не сильно потерять в обьемах за это время. Из снарядов в наличии есть: скамью для жимов, "кривой гриф", гантели.
Очень надеюсь на ваш совет. Зарание СПАСИБО!!
Вадим
Ответ:
Уважаемый Вадим!
С потерями в силе и объемах вам придется смириться - еще никому не удавалось их сохранить в условиях травмы. Рекомендую заниматься так, чтобы не было притока крови к травмированной конечности - ноги придется до полного восстановления забыть. На все остальные части тела делайте высокоповторный тренинг, улучшающий трофику.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
