уважаемый Леонид Алексеевич
огромное спасибо за ваши статьи.остальным читателям хочу посоветовать-пользуйтесь тем,что у вас есть"под боком"журнал Ironman,книги Остапенко и возможность его личной консультации:я сейчас живу в германии и за большие дельги,которые приходится платить за консультации и книги, я не получаю и половины нужной мне информации,все очень приблизительно и ничего конкретного.
мне хотелось бы,чтобы вы побольше внимания уделяли женскому бодибилдингу.за 3 года занятий накопилось очень много вопросов.конкретно:проблема "исчезновения" молочных желез вместе с остальным подкожным жиром,упражнения по уменьшению икр,оптимальный уровень аэробной нагрузки для женщины для того чтобы ею остаться+пищевые доьавки для этого вида активности.я знаю,что сложно что-то рекомендовать не видя человека.мой рост 165,вес 56,процент жира 18,эктоморф.проблема-преимущественное п/к жир в области колен,передняя поверхность бедра;развитые икры.заранее спасибо за ответ и рекомендации по литературе