Очень понравился труд Б. Кубика о силовом тренинге, в частности о системе 5х5.
http://www.ironmine.narod.ru/books/dinosaur/10_multiple_sets_of_low_reps.htm
Там есть такая цитата: "Будем считать, что Вы можете присесть 5 раз с весом 135 кг. В качестве первого разминочного сета сделайте пять повторений с весом 90 кг. Передохните несколько минут, увеличьте вес до 110 кг и сделайте второй разминочный подход на пять раз.
Передохните чуть больше и увеличьте вес до 135 кг для Вашего первого рабочего подхода" Такой же алгоритм используется для жима лежа и других силовых упражнений. Вопрос: а не заработаю ли я себе травмы коленных и локтевых суставов при такой разминке в 2-х подходах и таких больших шагах в весе в разминочных подходах при переходе к рабочим весам? Может ли средний человек использовать только 2 разминочных подхода при силовой работе в 5 повторений с приличными весами?
Спасибо.