Здравствуйте, подскажите , что включает в себя цикл снижения веса, я занимаюсь тяжелой атлетикой 5 лет, но по своему строению я всегда был склонен к полноте, поэтому набрать мышечную массу мне стоило больших затруднений, но когда я перенставал заниматься на несколько недель, то быстро поправлялся, подскажите наилучшие упражнения для снижения веса ( в основном для бедер и для мышц живота).
Мой вес 90 кг , рост 170.
Заранее благодарен. С Уважением Михаил.