Уважаемый Евгений!
Приседать надо тогда, когда у вас есть к этому необходимость. Ее дролжен определить для вас тренер, и он же должен отвечать за ваши программы. Вам нужно учиться делать это правильно, иначе и в 15, и в 25 лет можно нанести себе вред.