Здравствуйте Леонид!Меня интересует такой вопрос,для того,чтобы наростить массу мышечную что делать понятно,но если целью является увеличение силы,причем не "медленной",а быстрой,то есть взрывной,когда важна скорость сокращения мышцы,я не нашел.Еще я прочитал методику 5x5,которая тут приводилась,где говорится о важности сухожилий и связок в увеличении силы,а не объемов,правда ли то,что их можно сильно укрепить тренингом с очень большим весом и низким колличеством повторений?
Какая разница в том,увеличивать ли только вес,а повторения те же,или же увеличивать повторения до определенной точки(допустим с 6 до 12),затем увеличиваешь вес и снова с 6 повторений?
Какой должен быть перерым между подходами?Что если у меня он не 2-3 минуты,а 10-15,причем в это время я делаю упражнения на другую группу мышц?
Как предотвратить расширение вен,то есть,как не следует тренироваться,чтобы не возникло каких-либо проблем сердечно-сосудистых или тот же геморрой?
И что мне дадут упражнения со средним весом в больших колличествах повторений,будет ли увеличение выносливости?Извините за большое колличество вопросов,надеюсь вы мне поможете хотябы в некоторых аспектах..Спасибо.