Здравствуйте. Я занимаюсь баскетболом, и я бы хотел принимать креатин для увеличения прыжка.
Подскажите мне в каких пропорциях и сколько дней мне надо его принимать для достижения результата. Да, можно его принимать не регулярно? Не будет ли от этого уменьшение прыжка?
Спасибо.
Михаил
Ответ:
Уважаемый Михаил!
Принимайте его в двух дозах по 2,5 г (половина чайной ложки) утром и вечером с едой. В это время вам нужен взрывной тренинг для развития прыгучести (см. журнал Muscular Development, первый номер за 2004 год).
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
