Уважаемый Леонид!
(Задавал этот вопрос на форуме, но ошибся в - не эктоморф, а ЭНДОМОРФ вы ответили для эктоморфа т.е проблема осталась.))
Я ЭНДОМОРФ тренируюсь до 21,21-30 после тренировки по всем правилам необходима подпитка организма углеводами с высоким гликимическим индексом и через часок употребление полноценного белка, но получается что всеэто на ночь, а я ЭНДОМОРФ. Тренировки +аэробнае упражнения + диета дают свои неплохие результаты, но питание на ночь притаком типе сложения это ведь не дело?
Как правильно поступать?
С уважением Генрих.
Сергеев Генрих
Ответ:
Уважаемый Генрих!
В этом случае вам нужна послетренировочная порция только сывороточного протеина - никаких углеводов, а также аминокислоты. Вечером тоже ужинайте мясом или рыбой (отварными) с небольшим количеством сырых овощей. Это не повредит. За счет сывороточного белка вы сумеете восстанавливать энерготраты и не спровоцируете инсулиновую реакцию.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
