> Вопрос:
> Уважаемый Леонид!
> (Задавал этот вопрос на форуме, но ошибся в - не эктоморф, а ЭНДОМОРФ вы ответили для эктоморфа т.е проблема осталась.))
> Я ЭНДОМОРФ тренируюсь до 21,21-30 после тренировки по всем правилам необходима подпитка организма углеводами с высоким гликимическим индексом и через часок употребление полноценного белка, но получается что всеэто на ночь, а я ЭНДОМОРФ. Тренировки +аэробнае упражнения + диета дают свои неплохие результаты, но питание на ночь притаком типе сложения это ведь не дело?
> Как правильно поступать?
> С уважением Генрих.
>
> Ответ:
> Уважаемый Генрих!
> В этом случае вам нужна послетренировочная порция только сывороточного протеина - никаких углеводов, а также аминокислоты. Вечером тоже ужинайте мясом или рыбой (отварными) с небольшим количеством сырых овощей. Это не повредит. За счет сывороточного белка вы сумеете восстанавливать энерготраты и не спровоцируете инсулиновую реакцию.

>
Здравствуйте Уважаемый Леонид!
Спасибо за ответ!
Хотелось бы уточнить.
Я обычно сразу после тренировки съедаю один банан, а через час ужинаю.Правильно ли я Вас понял, 1). что съедаемый мной банан я должен заменить на порцию сывороточного протеина?(какую по объему порцию мне нужно принимать сразу после тренировки при весе 88кг и росте 174см?). 2). через час после тренировки ужин сырые овощи + отварное мясо (не лучше в этот прием пищи мясо заменить творогом?)3).или лучше от последнего приема пищи вообще отказаться и довольствоваться употребленным сразу после тренировки сывороточным протеином?
Заранее благодарен за ответ!
С Уважением
Генрих.