Здраствуйте вы просили чтобы я вам написал свой график тренинга и чем я питаюсь:Я занимаюсь по графику но не помню по какому он весит в тренажорном зале у этого человека который создал его руки 45....см и может больше на грудь он берёт 180 кг.А питаюсь я с утра или 3 яйца жареных на сковородке или кашу рисовую естественно с хлебом и сосисками
чай с молоком , на обед большую тарелку супа , кашу чай с молоком ,потом пью чай или кофе а вечером ем что пригатовят ещё 2-а раза .Но я считаю что ем я хорошо но не поднимаю вес
на тренировки хажу в 4 часа и занимаюсь примерно 1,5-2 часа.
Я прошу ещё об одном иаленьком одолжении скорей о маленькой просбе пришлите мне как вы считаете самую хорошую схему тренинга желателльно не для химиков.Я жду досвидание !