Уважаемый Леонид Алексеевич!
При циклировании интенсивности, объем тренировок (количество подъемов штанги)оставлять прежним или варировать?
Я в прододжении года работал сугубо на повышение рабочих весов. Набрал около 10 килограммов массы.Теперь планирую построить тренинг с вариативной интенсивностью. То есть, меняется вес отягощения, но не изменяется количество подходов и повторений?
Еще хотел бы спросить...Я начал заниматься с отягощениями 3 года тому. Весил тогда 60 килограмм при росте 180. Раннее увлекался марафонским бегом, плаванием на длинные дистанции, велотуризмом. Сейчас у меня вес 77 килограмм.Последние 10 килограмм набрались за счет базовых движений в течение года.Есть ли у меня шансы набирать массу далее, не прибегая к стероидам? Мне 37 лет.
Можно попутно увлекаться велотуризмом, или это приведет к утрате всего наработанного? Жаль бросать велосипед и другие циклические виды спорта, ведь там я, в отличие от "железного спорта" являюсь "лидером местного уровня". Спасибо.